8-Woche Mindfulness Programm "sou effektiv" wéi Antidepressiva fir Angscht ze behandelen

● Besuergnëss Stéierungen Impakt Millioune vu Leit weltwäit.
● Behandlungen fir Angststéierunge enthalen Medikamenter a Psychotherapie.Och wann effektiv, sinn dës Optiounen vläicht net ëmmer zougänglech oder passend fir e puer Leit.
● Virleefeg Beweiser hindeit datt d'Bewosstsinn d'Angschtsymptomer reduzéieren kann.Wéi och ëmmer, keng Studie huet iwwerpréift wéi seng Effektivitéit vergläicht mat Antidepressiva Medikamenter déi benotzt gi fir Angststéierungen ze behandelen.
● Elo huet eng éischt vun senger Aart Studie festgestallt datt d'Bewosstsinn-baséiert Stressreduktioun (MBSR) "sou effektiv" ass wéi den Antidepressivum Escitalopram fir d'Angschtsymptomer ze reduzéieren.
● D'Fuerscher proposéieren hir Erkenntnisser Beweiser datt MBSR eng gutt toleréiert an effektiv Behandlung fir Angststéierungen ass.
● Besuergnëssass eng natierlech Emotioun ausgeléist duerch Angscht oder Suergen iwwer ugesi Gefor.Wéi och ëmmer, wann d'Angscht schwéier ass a mam alldeegleche Fonctionnement stéiert, kann et den diagnostesche Critèrë fir engBesuergnëss Stéierungen.
● Daten hindeit datt Besuergnëss Stéierungen Impakt ronderëm301 MilliounenLeit weltwäit am Joer 2019.
● Behandlungen fir AngschtenthalenMedikamentera Psychotherapie, wéi zkognitiv Verhalenstherapie (CBT).Och wa se effektiv sinn, sinn e puer Leit vläicht net bequem mat oder feelen Zougang zu dësen Optiounen - sou datt verschidde Leit, déi mat Besuergnëss liewen, no Alternativen sichen.
● Laut engem2021 Bewäertung vun der Fuerschung, Virleefeg Beweiser hindeit datt d'Bewosstsinn - speziell mindfulness-baséiert kognitiv Therapie (MBCT) a mindfulness-baséiert Stressreduktioun (MBSR) - kann Angst an Depressioun positiv beaflossen.
● Trotzdem ass et onkloer ob mindfulness-baséiert Therapien esou effektiv sinn wéi Medikamenter fir d'Besuergnëss ze behandelen.
● Elo huet en neie randomiséierte klineschen Test (RCT) vum Georgetown University Medical Center festgestallt datt en 8-Woch guidéiert MBSR Programm grad esou effektiv war fir Angscht ze reduzéieren wéiescitalopram(Markennumm Lexapro) - e gemeinsamt Antidepressivum Medikament.
● "Dëst ass déi éischt Etude fir MBSR mat engem Medikament fir d'Behandlung vun Angststéierungen ze vergläichen", d'Studie AutorDr Elizabeth Hoge, Direkter vum Anxiety Disorders Research Program an Associé Professer fir Psychiatrie am Georgetown University Medical Center, Washington, DC, sot zu Medical News Today.
● D'Etude gouf den 9. November am Journal publizéiertJAMA Psychiatrie.

Verglach MBSR an escitalopram (Lexapro)

Wëssenschaftler vum Georgetown University Medical Center rekrutéiert 276 Participanten tëscht Juni 2018 a Februar 2020 fir de randomiséierte klineschen Test ze maachen.

D'Participanten waren 18 bis 75 Joer al, am Duerchschnëtt 33 Joer.Virum Ufank vun der Studie goufe si mat enger vun de folgende Besuergnësserkrankungen diagnostizéiert:

Generaliséierter Angststéierung (GAD)

sozial Angststéierung (SASD)

Panik Stéierungen

agoraphobie

D'Fuerschungsteam huet eng validéiert Bewäertungskala benotzt fir d'Angschtsymptomer vum Participant beim Recrutement ze moossen an se an zwou Gruppen opgedeelt.Eng Grupp huet Escitalopram geholl, an déi aner huet um MBSR Programm deelgeholl.

"MBSR ass déi meescht studéiert Mindfulness Interventioun a gouf standardiséiert a grëndlech getest mat gudde Resultater", huet den Dr Hoge erkläert.

Wann den 8-Wochen-Prozess ofgeschloss ass, hunn 102 Participanten de MBSR-Programm ofgeschloss, an 106 hunn d'Medikamenter wéi virgesinn.

Nodeems d'Fuerschungsteam d'Angschtsymptomer vum Participant nei bewäert huet, hu se festgestallt datt béid Gruppen eng ongeféier 30% Reduktioun vun der Gravitéit vun hire Symptomer erliewen.

Wann Dir hir Erkenntnisser berücksichtegt, proposéiere d'Etudeautoren datt MBSR eng gutt toleréiert Behandlungsoptioun ass mat ähnlechen Effektivitéit wéi eng allgemeng benotzt Medikamenter fir Angststéierungen.

Firwat war MBSR effektiv fir Angscht ze behandelen?

Eng viregt Längsstudie vun 2021 Trusted Source huet festgestallt datt d'Bewosstsinn méi niddereg Niveaue vun Depressioun, Besuergnëss a sozialer Behënnerung bei Leit, déi an Noutzëmmeren schaffen, virausgesot huet.Dës positiv Auswierkunge ware stäerkst fir Besuergnëss, gefollegt vun Depressioun a sozialer Behënnerung.

Wéi och ëmmer, et bleift onkloer firwat Mindfulness effektiv ass fir Angscht ze reduzéieren.

"Mir denken, datt MBSR mat Besuergnëss gehollef hätt, well Besuergnësserkrankungen dacks duerch problematesch Gewunnechte Gedankemuster wéi Suergen charakteriséiert sinn, a Mindfulness Meditatioun hëlleft d'Leit hir Gedanken op eng aner Manéier ze erliewen", sot den Dr.

"An anere Wierder, Mindfulness Praxis hëlleft d'Leit Gedanken just wéi Gedanken ze gesinn an net mat hinnen ze identifizéiert oder vun hinnen iwwerwältegt ze ginn."

MBSR vs aner mindfulness Techniken

MBSR ass net déi eenzeg Mindfulness Approche déi an der Therapie benotzt gëtt.Aner Zorte enthalen:

Mindfulness-baséiert kognitiv Therapie (MBCT): Ähnlech wéi MBSR benotzt dës Approche déiselwecht Basisstruktur awer konzentréiert sech op déi negativ Denkmuster, déi mat Depressioun verbonne sinn.

Dialektal Verhalenstherapie (DBT): Dës Zort léiert Bewosstsinn, Nout Toleranz, interpersonal Effektivitéit an emotional Reguléierung.

Akzeptanz an Engagement Therapie (ACT): Dës Interventioun konzentréiert sech op d'Erhéijung vun der psychologescher Flexibilitéit duerch Akzeptanz a Mindfulness kombinéiert mat Engagement a Verhalensännerungsstrategien.

D'Peggy Loo, Ph.D., eng lizenzéiert Psychologin zu New York City an Direkter vum Manhattan Therapy Collective, huet dem MNT gesot:

"Et gi vill Aarte vu Mindfulness Interventiounen fir Besuergnëss, awer ech benotzen dacks déi, déi engem hëllefen op hiren Otem a Kierper ze fokusséieren, sou datt se hir Besuergnëss lues kënne luesen an duerno mat Erfolleg verwalten.Ech ënnerscheeden och Mindfulness vun Entspanungsstrategien mat mengen Therapiepatienten.

De Loo huet erkläert datt Bewosstsinn e Virgänger ass fir d'Besuergnëss duerch Entspanungsstrategien unzegoen "well wann Dir net bewosst sidd wéi d'Angscht Iech beaflosst, da reagéiert Dir net hëllefräich."


Post Zäit: Nov-11-2022