Precautiounen fir Gesondheetsversuergung am Wanter
1. Déi bescht Zäit fir Gesondheetsversuergung.D'Experiment beweist datt 5-6 Auer den Héichpunkt vun der biologescher Auer ass, an d'Kierpertemperatur klëmmt.Wann Dir op dës Zäit opstinn, sidd Dir energesch.
2. Warm halen.Lauschtert d'Wiederprevisioun op Zäit, füügt Kleeder a waarme Späicherméiglechkeeten un wéi d'Temperatur ännert.Soak Är Féiss am waarme Waasser fir 10 Minutte virum Schlafengehen.D'Raumtemperatur soll entspriechend sinn.Wann d'Temperatur vum Klimaanlag net ze héich ass, sollt den Temperaturdifferenz bannen an ausserhalb vum Raum net ze grouss sinn, an den Temperaturdifferenz bannen an ausserhalb vum Raum sollt 4-5-Grad sinn.
3. Déi bescht Belëftungseffekt ass d'Fënster all Dag um 9-11 Auer an 14-16 Auer opzemaachen.
4. Maacht moies net zoufälleg Übung.Sidd net ze fréi.Vill Leit wielen Moiesübungen virum Sonnenopgang oder just virum Sonnenopgang (ongeféier 5:00) ze maachen, denken datt d'Ëmwelt roueg ass an d'Loft frësch ass.Tatsächlech ass dat net de Fall.Wéinst dem Ofkillungseffekt vun der Loft no beim Buedem an der Nuecht ass et einfach eng stabil Inversiounsschicht ze bilden.Wéi en Deckel deckt et d'Loft, sou datt et schwiereg ass fir d'Verschmotzung an der Loft no beim Buedem ze diffuséieren, an zu dëser Zäit ass d'Konzentratioun vu Schuedstoffer déi gréisste.Dofir sollten d'Moiestrainer dës Zäit bewosst vermeiden, a wielt nom Sonnenopgang, well nom Sonnenopgank fänkt d'Temperatur erop, d'Inversiounsschicht gëtt zerstéiert an d'Verschmotzung verbreet.Dëst ass eng gutt Geleeënheet fir Moiesübungen.
5. Wielt net Bëscher.Vill Leit gleewen datt wann Dir Moiesübungen am Bësch maacht, et genuch Sauerstoff ass fir d'Sauerstoffbedarf während der Ausübung z'erreechen.Mä dëst ass net de Fall.Well nëmme mat der Participatioun vum Sonneliicht kann de Chlorophyll vu Planzen Fotosynthese maachen, frësch Sauerstoff produzéieren a vill Kuelendioxid fräiginn.Dofir ass de grénge Bësch eng gutt Plaz fir am Dag ze trëppelen, awer net eng ideal Plaz fir moies ze trainéieren.
6. Mëttelalter an al Leit däerfen net Moiesübungen maachen.Wéinst dem Häerzinfarkt, Ischämie, Häerzgeschwindegkeet an aner Krankheeten vun de Mëttelalter an eeler Leit, trëtt de Peak Attack 24 Stonnen den Dag vu Moies bis Mëttes op.Wärend dëser Period, besonnesch am Mueren, wäert d'Ausübung eng sérieux Häerzfrequenzstéierung, myokardesch Ischämie an aner Accidenter induzéieren, a souguer zu katastrophale Konsequenze vum plötzlechen Doud féieren, während d'Ausübung selten am Nomëtteg bis den Owend geschitt.
7. Well et iwwer Nuecht kee Waasser ze drénke war, war d'Blutt moies ganz viskos, wat d'Risiko vun enger Blockéierung vu Bluttgefässer erhéicht.Nodeems Dir opstinn, erhéicht d'sympathesch Nerve Excitabilitéit, d'Häerzfrequenz erhéicht, an d'Häerz selwer brauch méi Blutt.9-10 Auer ass d'Zäit vum héchsten Blutdrock am Dag.Dofir ass de Moien d'Zäit vu multiple Schlaganfall an Infarkten, wat d'Däiwelzäit an der Medizin genannt gëtt.Nodeems Dir de Moien opstinn, eng Taass gekachten Waasser drénken kann Waasser am Kierper erfëllen, an huet d'Funktioun fir den Darm an de Mo ze wäschen.Eng Stonn virum Iessen kann eng Taass Waasser d'Verdauung an d'Sekretioun blockéieren an den Appetit förderen.
8. Schlof.D'"biologesch Auer" vum Kierper huet e klengen Ebb um 22-23, sou datt déi bescht Zäit fir ze schlofen sollt 21-22 sinn
Mir hunn uewen erkläert datt mir verschidde Gesondheetsversuergungsmethoden a verschiddene Saisone kënne wielen.Mir sollten d'Gesondheetsversuergungsmethoden wielen, déi eis no de Joreszäiten passen.D'Gesondheetsversuergung am Wanter ass ganz anescht wéi aner Joreszäiten, dofir musse mir allgemeng Wëssen iwwer d'Gesondheetsversuergung am Wanter hunn.
Post Zäit: Okt-26-2022